To dziedzina łącząca psychologię, oraz dietetykę. To przestrzeń, w której pytanie „co jem?” przeplata się z pytaniem „dlaczego jem tak, a nie inaczej?”. Pomaga zrozumieć, dlaczego czasem sięgamy po jedzenie, gdy jesteśmy smutni, zmęczeni, rozdrażnieni albo… znudzeni. Uczy, jak budować zdrową relację z jedzeniem – bez poczucia winy, walki i przymusu.
osób, które próbowały wielu dieta, ale żadna nie zadziałała długofalowo,
jedzą pod wpływem stresu, emocji lub nudy,
mają zaburzoną relację z jedzeniem i ciałem,
chorują przewlekle i potrzebują nowego spojrzenia na żywienie,
chcą odzyskać zdrowie i równowagę bez zakazów i presji.
większą świadomość własnych potrzeb i emocji związanych z jedzeniem
umiejętność regulowania napięcia bez jedzenia,
odżywianie dostosowane do Twojego organizmu, trybu życia i zasobów,
wsparcie, które łączy ciało, umysł i emocje – bez oceniania, z empatią.
psychologii jedzenia, czyli rozumienia mechanizmów, które sterują naszymi wyborami żywieniowymi,
dietetyki klinicznej, opartej na wiedzy naukowej i znajomości fizjologii,
Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) i jej związku z emocjami i narządami - aby objąć troską również emocje, rytm dobowy i energetyczne potrzeby organizmu.
Nie pracuję z „idealnym jadłospisem i kaloriami”, tylko z Tobą – realną osobą, z Twoimi doświadczeniami, ograniczeniami i zasobami. Pomagam przywrócić uważność, spokój i radość do jedzenia. Bo jedzenie nie powinno być polem bitwy – tylko formą troski o siebie.
doświadczają kompulsywnego jedzenia, napadów głodu lub emocjonalnego sięgania po jedzenie,
chcą schudnąć, ale mają za sobą wiele prób i efektów jo-jo,
cierpią na choroby przewlekłe i chcą lepiej zadbać o siebie w ramach holistycznej zmiany stylu życia
szukają równowagi w jedzeniu – nie chcą diet, tylko trwałych zmian,
czują, że jedzenie stało się źródłem napięcia, winy, kontroli lub ucieczki.
szukamy przyczyn – nie tylko objawów
pracujemy nad relacją z jedzeniem i ciałem,
przyglądamy się Twoim emocjom, rytmom dobowym, nawykom i schematom myślenia,
korzystamy z narzędzi wspierających zmianę: dzienniczków samoobserwacji, pracy z oddechem, mindful eating oraz, za Twoją zgodą, elementów dietoterapii TCM.
Jeśli czujesz, że jesteś gotowa/gotów przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem – zapraszam Cię na konsultację psychodietetyczną.
Skontaktuj się ze mną lub zapisz się na spotkanie online.
1. Rozmowa, nie wykład
Pierwsza konsultacja to przede wszystkim rozmowa. Bez oceniania, bez pośpiechu, bez "planów idealnych". Zwykle pytam o:
historię Twojego jedzenia i relacji z ciałem,
próby odchudzania, przeszłe diety, sukcesy i porażki,
emocje towarzyszące jedzeniu (głód, napięcie, poczucie winy, kompulsje),
rytm dnia, poziom stresu, sen, styl życia,
Twoje potrzeby, cele i oczekiwania – także te, których może jeszcze nie potrafisz nazwać.
Nie musisz przygotowywać się jak do egzaminu. Możesz być sobą.
2. Dzienniczek samoobserwacji
Po spotkaniu często proponuję prowadzenie przez kilka dni dzienniczka obserwacji – to narzędzie, które pomaga odkryć powtarzające się schematy, impulsy i konteksty wokół jedzenia.
Zapisujemy w nim m.in.:
co jesz,
kiedy,
jak się wtedy czujesz,
poziom głodu i sytości,
emocje i sytuacje towarzyszące.
Nie chodzi o ocenianie – tylko o zrozumienie. Ty jesteś obserwatorem, nie sędzią.
3. Co możesz zyskać po pierwszym spotkaniu?
ulgę, że ktoś Cię słucha i rozumie,
nową perspektywę: moje ciało nie walczy ze mną, tylko się broni,
konkretne pierwsze wskazówki (np. dotyczące rytmu dnia, momentów jedzenia emocjonalnego, powtarzających się mechanizmów),
plan kolejnych kroków — ale elastyczny, dopasowany do Ciebie.
4. Jakie metody stosuję?
W pracy korzystam z:
technik psychodietetycznych (świadomość emocji, pracy z przekonaniami, uważność),
elementów dietetyki klinicznej (jeśli występują choroby lub niedobory),
wiedzy z zakresu TCM – by wspierać także energię, rytm, trawienie i emocje w ciele.
Moim celem nie jest dać Ci kolejną „magiczną dietę”. Chcę pomóc Ci odbudować zaufanie do własnego ciała i nauczyć się słuchać jego prawdziwych potrzeb.
Każda osoba jest inna. Jedna potrzebuje wsparcia w zatrzymaniu kompulsywnego jedzenia. Inna – poukładania.
Nie narzucam gotowych rozwiązań. Towarzyszę.
Jeśli czujesz, że jesteś gotowa / gotów – zapraszam Cię do kontaktu.
Umów się na konsultację – online lub stacjonarnie. Pierwszy krok niczego nie zobowiązuje, ale może wiele otworzyć.